Cara Membentuk Otot Perut

Cara Membentuk Otot Perut, Hampir setiap pria alias cowok ingin mempunyai bentuk perut yang six pack. Berbagai cara pun dilakukan untuk membentuk perut six pack, mulai dari yang secara alami dan sehat sampai ada yang mencoba dengan cara mengkonsumsi obat.

Lalu bagaimanakah cara membuat perut six pack? Berikut beberapa tips membentuk perut six pack cepat dan sehat yang bisa kamu lakukan:

 Cara Membentuk Otot Perut

1. Awali Pagi Hari dengan Minum Air putih
Minumlah air putih setelah bangun dari tidur setidaknya 2 gelas. Ada sebuah penelitian mengatakan bahwa minum air putih 2 gelas sesudah bangun dari tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh Kamu sebesar 24%. Cara sehat dengan mengkonsumsi air yang cukup setiap harinya juga dianjurkan untuk Kamu yang ingin mendapatkan perut yang sixpack.

2. Latihan Kardio
Hal penting yang perlu Kamu ketahui untuk mendapatkan perut sixpack adalah kurangi lemak di perut Kamu terlebih dahulu. Caranya lakukan latihan kardio! Lakukan latihan beban sebelum Kamu melakukan latihan kardio, maka tubuh Kamu akan membakar lemak lebih banyak. Metode kardio yang paling efektif untuk membakar lemak adalah HIIT (High Intensity Interval Training).

Contoh penerapannya:

Lakukan pemanasan dengan jogging 3-5 menit
Kemudian lari sekuat tenaga selama 10-15 detik
Jalan cepat 10 detik
Kemudian lari sekuat tenaga 10-15 detik
Begitu seterusnya dalam kurun waktu 4-5 menit.

3. Rutin Melakukan Sit-Up
Latih perut bawah Kamu dengan melakukan sit-up lebih rendah berbalik:

Berbaringlah di lantai telentang dengan lutut ditekuk dan kaki Kamu di lantai
Letakkan tangan Kamu di belakang kepala
Tarik napas dan angkat pinggul dari lantai untuk membawa lutut Kamu ke dada Kamu
Angkat bahu Kamu dari lantai pada waktu yang sama
Hembuskan napas sebelum menurunkan diri kembali ke posisi awal
Lakukan tiga set masing-masing 10 pengulangan.

4. Lakukan Latihan Perut V-Duduk
Lakukan latihan perut untuk membentuk perut Kamu. Lakukan latihan seperti V-duduk.

Berbaring telentang di lantai dengan kedua lengan terentang di atas kepala Kamu.
Tarik napas, angkat lengan dan kaki untuk membentuk sebuah "V" dengan tubuh Kamu.
Mencapai jari-jari Kamu ke arah jari-jari kaki dan menghembuskan napas setelah mencapai bagian tersulit dari latihan.
Rendahkan diri kembali ke posisi awal.
Lakukan sampai tiga set masing-masing 10 pengulangan.

5. Latihan Secara Merata
Kalori dan lemak tubuh akan terbakar seiring meningkatnya aktivitas tubuh. Lakukan latihan secara merata untuk semua bagian tubuh, dalam menu latihan, yang terpenting adalah rutin dan merata untuk semua otot yang Kamu miliki meskipun tujuannya adalah untuk membentuk perut sixpack.

6. Latihan Secara Intensif
Lakukan aerobik aktif tiga sampai lima hari seminggu selama 45 menit setiap hari. Seperti jogging, bersepeda, berenang atau berolahraga pada mesin elips. Kombinasikan interval intensitas tinggi dalam rutinitas latihan Kamu untuk membakar kalori ekstra. Jogging selama tiga menit dan mempercepat untuk sprint selama satu menit sebelum kembali ke kecepatan jogging. Ulangi urutan ini sepanjang waktu latihan Kamu.

7. Menambah Beban pada Latihan
Melakukan latihan yang sama setiap hari tanpa meningkatkan beban latihan akan membuat tubuh beradaptasi dengan latihan yang itu-itu aja, sehingga massa otot juga gak akan meningkat dengan signifikan. Untuk membentuk otot perut dengan efektif, tambahlah beban pada latihan abdominal Kamu secara bertahap dan cobalah latihan lain yang lebih menantang, sehingga otot perut Kamu akan terstimulasi untuk tumbuh dan lebih tebal.

8. Hindari Teknik Latihan yang Salah
Teknik latihan yang salah merupakan halangan pertama yang dapat menggagalkan usaha Kamu mendapatkan perut sixpack. Bahkan ketika Kamu sudah berlatih cukup keras. Misalnya ketika melakukan "crunch", Kamu lebih menggunakan otot leher untuk mengangkat tubuh daripada menggunakan otot perut. Atau melakukan "repetisi" terlalu cepat dan tak beraturan. Padahal melakukan repetisi lebih pelan dan periodik lebih banyak melibatkan serat otot daripada repetisi yang terlalu cepat.

9. Mengatur Diet dengan Baik
Pola makan merupakan salah satu kunci utama dalam membentuk perut six pack. Untuk mendapatkan otot perut ideal, kurangi asupan kalori, gula, karbohidrat sederhana dan lemak. Makanlah 5-6 kali sehari dengan makanan tinggi protein seperti:

Dada ayam
Daging tanpa lemak
Ikan Tuna
Susu kedelai, dan
Kacang-kacangan

Kebiasaan ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga Kamu kenyang lebih lama.
Lakukan pembenahan pola makan secara bertahap dan teratur. Dalam program untuk mendapatkan perut sixpack, yang Kamu butuhkan adalah pola makan yang tepat dengan nutrisi seimbang sesuai kebutuhan Kamu.

10. Konsumsi Makanan yang Sehat
Mulai saat ini hindarilah makan makanan yang cepat saji dan minuman yang bersoda. Jenis makanan yang cepat saji dapat menghambat proses pembentukan perut sixpack Kamu. Kamu bisa mengkonsumsi Karbohidrat kompleks, seperti:

Roti gandum
Pasta gandum
Oat Meal, dan
Beras merah

Tambahkan sayuran dan buah-buahan sebagai sumber vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh Kamu. Selain itu, Kamu juga bisa mengkonsumsi makanan ber-suplemen yang membantu proses pembentukan perut sixpack secara lebih cepat.

11. Menggabungkan Protein dan Karbohidrat
Sekalipun Kamu makan makanan yang mengandung karbohidrat, jangan lupa gabungkanlah dengan protein yang tinggi. Karena setiap Kamu makan karbohidrat, maka karbohidrat itu akan disinoab jadi lemak dan bisa menutupi perut Kamu sehingga Kamu akan sulit mendapkan perut yang sixpack. Tapi kalo dipadukan dengan protein, karbohidrat dapat membantu pembentukan otot, terutama pada saat Kamu sesudah latihan/olahraga.

12. Istirahat Secara Teratur
Istirahatlah yang cukup untuk mendapatkan perut sixpack Kamu. Tubuh membutuhkan istirahat dari latihan untuk fase pembentukan dan pemulihan otot. Untuk itu, berikan jeda waktu antar sesi latihan yang cukup. Dalam latihan, istirahat antar set cukup 1-2 menit. Ini penting sekali agar otot Kamu tetap ngepump dan mengembang saat latihan.

13. Tidur yang Cukup
Terapkan kebiasaan tidur yang cukup untuk mendapatkan perut sixpack Kamu. Tubuh sebenarnya membutuhkan 7-8 jam tidur untuk fase pertumbuhan dan pembentukan otot. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur kurang dari 3 jam perhari secara berturut-turut dapat menyebabkan sel otot Kamu menjadi anti terhadap hormon insulin. Hal ini menyebabkan penimbunan lemak dan memiliki risiko kelebihan berat badan.

14. Hindari Stres
Stres bisa menjadi batu sandungan Kamu mendapatkan perut sixpack. Stres dapat mengakibatkan tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat mempengaruhi nafsu makan. Untuk mengatasi stres, Kamu bisa lakukan latihan pernapasan, pilates ataupun yoga.

Penyakit Gondongan

Penyakit Gondongan, Penyakit Gondongan (Mumps atau Parotitis) adalah suatu penyakit menular dimana sesorang terinfeksi oleh virus (Paramyxovirus) yang menyerang kelenjar ludah (kelenjar parotis) di antara telinga dan rahang sehingga menyebabkan pembengkakan pada leher bagian atas atau pipi bagian bawah.

Penyakit gondongan tersebar di seluruh dunia dan dapat timbul secara endemic atau epidemik, Gangguan ini cenderung menyerang anak-anak yang berumur 2-12 tahun. Pada orang dewasa, infeksi ini bisa menyerang testis (buah zakar), sistem saraf pusat, pankreas, prostat, payudara dan organ lainnya.

Adapun mereka yang beresiko besar untuk menderita atau tertular penyakit ini adalah mereka yang menggunakan atau mengkonsumsi obat-obatan tertentu untuk menekan hormon kelenjar tiroid dan mereka yang kekurangan zat Iodium dalam tubuh.

 Penyakit Gondongan

Penularan Penyakit Gondongan

Penyakit Gondong (Mumps atau Parotitis) penyebaran virus dapat ditularkan melalui kontak langsung, percikan ludah, bahan muntah, mungkin dengan urin. Virus dapat ditemukan dalam urin dari hari pertama sampai hari keempat belas setelah terjadi pembesaran kelenjar.

Penyakit gondongan sangat jarang ditemukan pada anak yang berumur kurang dari 2 tahun, hal tersebut karena umumnya mereka masih memiliki atau dilindungi oleh anti bodi yang baik. Seseorang yang pernah menderita penyakit gondongan, maka dia akan memiliki kekebalan seumur hidupnya.

Tanda dan Gejala Penyakit Gondongan

Tidak semua orang yang terinfeksi oleh virus Paramyxovirus mengalami keluhan, bahkan sekitar 30-40% penderita tidak menunjukkan tanda-tanda sakit (subclinical). Namun demikian mereka sama dengan penderita lainnya yang mengalami keluhan, yaitu dapat menjadi sumber penularan penyakit tersebut.

Masa tunas (masa inkubasi) penyakit Gondong sekitar 12-24 hari dengan rata-rata 17-18 hari. Adapun tanda dan gejala yang timbul setelah terinfeksi dan berkembangnya masa tunas dapat digambarkan sdebagai berikut :

1. Pada tahap awal (1-2 hari) penderita Gondong mengalami gejala: demam (suhu badan 38.5 – 40 derajat celcius), sakit kepala, nyeri otot, kehilangan nafsu makan, nyeri rahang bagian belakang saat mengunyah dan adakalanya disertai kaku rahang (sulit membuka mulut).
2. Selanjutnya terjadi pembengkakan kelenjar di bawah telinga (parotis) yang diawali dengan pembengkakan salah satu sisi kelenjar kemudian kedua kelenjar mengalami pembengkakan.
3. Pembengkakan biasanya berlangsung sekitar 3 hari kemudian berangsur mengempis.
4. Kadang terjadi pembengkakan pada kelenjar di bawah rahang (submandibula) dan kelenjar di bawah lidah (sublingual). Pada pria akil balik adalanya terjadi pembengkakan buah zakar (testis) karena penyebaran melalui aliran darah. 

Diagnosis Penyakit Gondongan (Mumps atau Parotitis)

Diagnosis ditegakkan bila jelas ada gejala infeksi parotitis epidemika pada pemeirksaan fisis, termasuk keterangan adanya kontak dengan penderita penyakit gondong (Mumps atau Parotitis) 2-3 minggu sebelumnya. Selain itu adalah dengan tindakan pemeriksaan hasil laboratorium air kencing (urin) dan darah.

Pemeriksaan Laboratorium

Disamping leucopenia dengan limfosiotsis relative, didapatkan pula kenaikan kadar amylase dengan serum yang mencapai puncaknya setelah satu minggu dan kemudian menjadi normal kembali dalam dua minggu.

Jika penderita tidak menampakkan pembengkakan kelenjar dibawah telinga, namun tanda dan gejala lainnya mengarah ke penyakit gondongan sehingga meragukan diagnosa. Dokter akan memberikan order untuk dilakukannya pemeriksaan lebih lanjut seperti serum darah. Sekurang-kurang ada 3 uji serum (serologic) untuk membuktikan spesifik mumps antibodies: Complement fixation antibodies (CF), Hemagglutination inhibitor antibodies (HI), Virus neutralizing antibodies (NT).

Komplikasi Akibat Penyakit Gondongan

Hampir semua anak yang menderita gondongan akan pulih total tanpa penyulit, tetapi kadang gejalanya kembali memburuk setelah sekitar 2 minggu. Keadaan seperti ini dapat menimbulkan komplikasi, dimana virus dapat menyerang organ selain kelenjar liur. Hal tersebut mungkin terjadi terutama jika infeksi terjadi setelah masa pubertas.

Dibawah ini komplikasi yang dapat terjadi akibat penanganan atau pengobatan yang kurang dini :

1. Orkitis ; peradangan pada salah satu atau kedua testis. Setelah sembuh, testis yang terkena mungkin akan menciut. Jarang terjadi kerusakan testis yang permanen sehingga terjadi kemandulan.
2. Ovoritis : peradangan pada salah satu atau kedua indung telus. Timbul nyeri perut yang ringan dan jarang menyebabkan kemandulan.
3. Ensefalitis atau meningitis : peradangan otak atau selaput otak. Gejalanya berupa sakit kepala, kaku kuduk, mengantuk, koma atau kejang. 5-10% penderita mengalami meningitis dan kebanyakan akan sembuh total. 1 diantara 400-6.000 penderita yang mengalami enserfalitis cenderung mengalami kerusakan otak atau saraf yang permanen, seperti ketulian atau kelumpuhan otot wajah.
4. Pankreatitis : peradangan pankreas, bisa terjadi pada akhir minggu pertama. Penderita merasakan mual dan muntah disertai nyeri perut. Gejala ini akan menghilang dalam waktu 1 minggu dan penderita akan sembuh total.
5. Peradangan ginjal bisa menyebabkan penderita mengeluarkan air kemih yang kental dalam jumlah yang banyak
6. Peradangan sendi bisa menyebabkan nyeri pada satu atau beberapa sendi.

Pengobatan Penyakit Gondongan

Pengobatan ditujukan untuk mengurangi keluhan (simptomatis) dan istirahat selama penderita panas dan kelenjar (parotis) membengkak. Dapat digunakan obat pereda panas dan nyeri (antipiretik dan analgesik) misalnya Parasetamol dan sejenisnya, Aspirin tidak boleh diberikan kepada anak-anak karena memiliki resiko terjadinya sindroma Reye (Pengaruh aspirin pada anak-anak).

Pada penderita yang mengalami pembengkakan testis, sebaiknya penderita menjalani istirahat tirah baring ditempat tidur. Rasa nyeri dapat dikurangi dengan melakukan kompres Es pada area testis yang membengkak tersebut. Sedangkan penderita yang mengalami serangan virus apada organ pancreas (pankreatitis), dimana menimbulkan gejala mual dan muntah sebaiknya diberikan cairan melalui infus.

Pemberian kortikosteroid selama 2-4 hari dan 20 ml convalescent gammaglobulin diperkirakan dapat mencegah terjadinya orkitis. Terhadap virus itu sendiri tidak dapat dipengaruhi oleh anti mikroba, sehingga Pengobatan hanya berorientasi untuk menghilangkan gejala sampai penderita kembali baik dengan sendirinya. 

Penyakit gondongan sebenarnya tergolong dalam "self limiting disease" (penyakit yg sembuh sendiri tanpa diobati). Penderita penyakit gondongan sebaiknya menghindarkan makanan atau minuman yang sifatnya asam supaya nyeri tidak bertambah parah, diberikan diet makanan cair dan lunak.

Jika pada jaman dahulu penderita gondongan diberikan blau (warna biru untuk mencuci pakaian), sebenarnya itu secara klinis tidak ada hubungannya. Kemungkinan besar hanya agar anak yang terkena penyakit Gondongan ini malu jika main keluar dengan wajah belepotan blau, sehingga harapannya anak tersebut istirahat dirumah yang cukup untuk membantu proses kesembuhan.

Pencegahan Penyakit Gondongan (Mumps/Parotitis)

Pemberian vaksinasi gondongan merupakan bagian dari imunisasi rutin pada masa kanak-kanak, yaitu imunisasi MMR (mumps, morbili, rubela) yang diberikan melalui injeksi pada usia 15 bulan.

Imunisasi MMR dapat juga diberikan kepada remaja dan orang dewasa yang belum menderita Gondong. Pemberian imunisasi ini tidak menimbulkan efek apanas atau gejala lainnya. Cukup mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar Iodium, dapat mengurangi resiko terkena serangan penyakit gondongan.

Cara Mengobati Flu

Cara Mengobati Flu, Flu atau biasa disebut masyarakat pilek adalah sebuah penyakit disebabkan oleh virus yang menyebar melalui udara atau perantara lainnya.

mengenal usia, siapapun bisa terkena flu, baik anak kecil, remaja, orang tua, bahkan manula sekalipun bisa terkena penyakit flu. Biasanya seseorang terkena flu mudah sekali diketahui, bisa dilihat dari hidungnya yang memerah, ada yang hidungnya mengeluarkan cairan atau biasa disebut ingus, selalu saja bersin-bersin dimanapun dan kapanpun dan masih banyak lagi tanda yang bisa dilihat. Sayangnya pengobatan dengan gejalanya berbalik keadaan, kalau tadi gejalanya mudah ditebak, justru cara mengobati flu tidak semudah itu. Karena masing-masing tubuh manusia memiliki kekebalan tubuh yang berbeda terhadap virus penyakit.

 Cara Mengobati Flu

Gejala Flu

- Sering bersin-bersin
- Keluarnya sebuah lendir dari hidung atau ingus
- Hidung tersumbat dan sakit kepala
- Batuk yang sulit hilang
- Sulit bernapas disertai rasa sakit di dada]
- Demam tak kunjung reda
- Muntah dan tidak dapat menahan dehiderasi
- Jika menelan makanan terasa sakit

Penyebab Flu

Flu bisa terjadi lantaran daya tahan tubuh yang lemah terhadap serangan virus penyebab flu. Di waktu musim hujanlah biasanya daya tahan tubuh manusia melemah karena kurangnya mendapatan sinar matahari yang cerah dan di saat itulah tubuh kita juga mudah terserang oleh penyakit. Kandungan vitamin D dari sinar matahari dapat menjaga daya tahan tubuh secara optimal, membantu pembentukan tulang, mencegah berbagai penyakit, dan masih banyak lagi manfaatnya. Jadi ketika musim hujan datang, siapkanlah daya tahan tubuh yang kuat agar terhindar dari flu dan penyakit lainnya.

Cara Menghilangkan Flu

- Mandi air hangat, supaya tubuh tetap terasa hangat dan tidak kedinginan

- Kaldu ayam, buatlah sup dengan kaldu ayam untuk mengurangi pengeluaran lendir (ingus) dari hidung

- Air garam, larutkan garam 1 sendok ke dalam air hangat, lalu kumur-kumur secara rutin sebanyak 3 kali sehari agar bisa mengatasi flu dengan segera

- Jeruk nipis, 1 sendok perasan jeruk nipis ditambah dengan gula dilarutkan dalam 1 gelas air sebanyak 2 kali sehari supaya dapat mengobati flu dengan cepat

- Ramuan rempah, rebus rempah-rempah lalu diminum 2 kali sehari supaya melegakan hidung mampet serta tenggorokan yang sakit

- Madu, konsumsi madu 1 sendok teh sebanyak 3 kali sehari, ini juga merupakan cara menyembuhkan flu

- Bawang putih mentah, haluskan 1 siung bawang putih lalu konsumsi sehari sekali

Pencegahan Flu

- Hindari orang yang terkena flu
- Perbanyak minum air putih
- Istirahat yang cukup
- Banyak mengkonsumsi vitamin C
- Rutin berolahraga

Penyebab Biduran Dan Cara Mengatasinya

Biduran, Biduran merupakan penyakit kulit yang sering di jumpai dan merupakan hal biasa terjadi. Biduran atau kaligata atau urtikaria dalam istilah kedokterannya merupakan kelainan kulit yang ditandai dengan bentol-bentol kemerahan, sangat gatal, sering disertai rasa tertusuk dan panas.
Biduran bisa datang tanpa permisi dan tak kenal waktu, dapat terjadi di bagian tubuh mana saja dengan bentuk dan ukuran yang beraneka ragam. Karena gatalnya terkadang seseorang yang mengalami biduran sering menggaruk sehingga bentol-bentol tersebut menjadi makin meluas.

Sekitar 10-25% orang pernah mengalami biduran, paling tidak sekali dalam hidupnya. Biduran akut lebih sering terjadi pada anak muda, umumnya laki-laki lebih sering dari perempuan. Sedangkan biduran kronik lebih sering pada wanita usia pertengahan (60%). Orang-orang dengan riwayat atopi, akan lebih mudah terkena biduran.
Survey dari National Ambulatory Medical Care USA, dari 1990 - 1997 di temukan wanita 69% dari semua pasien urtikaria yang datang berobat. Distribusi usia paling sering adalah 0-9 tahun dan 30-40 tahun. Kejadian urtikaria pada populasi umumnya 1-5 %.

 Penyebab Biduran Dan Cara Mengatasinya

• Mekanise Terjadinya Biduran
  
  Biduran terjadi ketika seseorang terkena sesuatu yang bisa memicu, kemudian beberapa sel di dalam tubuhnya melepas histamin dan zat-zat lain. Hal ini menyebabkan bocornya cairan dari pembuluh darah kecil di bawah kulit. Cairan ini akan membentuk bentolan ketika berkumpul di bawah kulit, yang lazim disebut biduran.
  
  
• Penyebab
  
  Dasar penyebabnya adalah atopi. Atopi adalah suatu keadaan atau kelainan alergi yang sifatnya diturunkan dari dalam satu keluarga dengan manifestasi penyakit seperti biduran, radang kulit berulang, timbulnya pada tempat tertentu dengan tanda khas sesuai umur (dermatitis atopi), asma, sering pilek , bersin sampai hidung tersumbat dan biasanya terdapat pula tanda lain berupa lingkaran gelap di mata, kulit kering dan wajah agak pucat.
  Dari hasil penelitian, ternyata hampir 80% tidak diketahui penyebabnya. Ketidakpastian penyebab timbulnya urtikaria disebabkan faktor yang berpengaruh sangat banyak dan sulit dipastikan.
  Diduga penyebab biduran antara lain sebagai berikut :
  Obat-obatan : antibiotik (penicillin, sulfa, tetrasiklin), penghilang rasa sakit, aspirin, obat hormonal, pil kontrasepsi)
  Makanan, seperti udang, ikan, putih telur, kerang, kacang, coklat, susu, tomat, arbei, keju, bawang, semangka, tartrazine (pada minuman atau permen berwarna jingga atau kuning), natrium benzoate yang di gunakan secara luas sebagai bahan pengawet dan penyedap rasa.
  Bahan yang sering kontak dengan tubuh (sabun cair, hand and body lotion)
  Gigitan atau sengatan serangga (nyamuk, lebah dan lainnya)
  Inhalan seperti serbuk sari bunga, spora jamur, debu, bulu binatang dan aerosol
  Kontak dengan kutu binatang, serbuk tekstil, air liur binatang, tumbuhan, buah-buahan
  Kosmetik
  Faktor fisik seperti udara dingin, panas, cahaya matahari, getaran, gesekan atau tekanan (goresan, pakaian ketat, semprotan air, ikat pinggang)
  Infeksi virus, bakteri, jamur dan parasit
  Lingkungan yang kotor (debu rumah)
  Psikis : stres emosional atau gelisah
  Penyakit sistemik (limfoma, hipertiroid, lupus eritematosus dan keganasan)
  Gangguan hormonal (kehamilan, menstruasi)
  dll.
  
  
• Klasifikasi
  
  Berdasarkan lamanya, biduran (urtikaria) dibedakan menjadi urtikaria akut dan kronik. Urtikaria akut, bila kelainan kulit terjadi selama 6 minggu atau berlangsung selama 4 minggu namun timbul setiap hari. Sekitar 20%-30% pasien dengan urtikaria akut berkembang menjadi kronis. Sedangkan urtikaria kronik terjadi lebih dari 6 minggu lamanya.
  Berdasarkan morfologinya, maka urtikaria dibedakan menjadi urtikaria papular, gutata (sebesar ukuran tetesan air), dan girata (ukuran besar-besar).
  Berdasarkan dalam dan luasnya urtikaria, maka urtikaria dibedakan menjadi urtikaria lokal, generalisata dan angioedema. Dan berdasarkan penyebabnya maka urtikaria dibedakan menjadi urtikaria imunologik, non-imunologik dan idiopatik.
  
  
• Gejala
  
  Timbulnya ruam (bercak kemerahan) disertai penonjolan (bentol) di permukaan kulit yang berbatas tegas dengan ukuran berbeda-beda dan terasa sangat gatal, terbakar dan menusuk
  Timbul secara tiba-tiba, memutih atau memudar bila di tekan dan jika di garuk akan timbul bentolan baru.
  Bentolan membesar lalu menyebar atau bergabung satu sama lain membentuk bentolan yang lebih besar
  Bentuknya berubah - ubah , hilang timbul dalam beberapa menit atau jam
  Terdapat di bagian tubuh manapun
  Bisa menyebabkan bengkak pada kelopak mata (bisa satu mata atau keduanya), bibir membengkak, daun telinga menebal.
  Adakalanya disertai perut mulas serta rasa demam.
  
  
• Pemeriksaan Penunjang
  
  Beberapa pemeriksaan penunjang diperlukan untuk membuktikan penyebab urtikaria :
  Pemeriksaan darah, air seni dan tinja rutin untuk menilai ada tidaknya infeksi yang tersembunyi atau kelainan pada organ dalam
  Pemeriksaan imunologis seperti pemeriksaan kadar IgE, eosinofil dan komplemen.
  Test kulit, walaupun terbatas kegunaannya dapat dipergunakan untuk membantu diagnosis. Uji gores dan uji tusuk dapat dipergunakan untuk mencari alergen.
  Tes eliminasi makanan dengan cara menghentikan semua makanan yang dicurigai untuk beberapa waktu, lalu mencobanya kembali satu per satu.
  
  
• Penanganan
  
  Penanganan biduran, yang paling ideal adalah menghindari penyebab atau faktor pencetus agar tidak terjadi atau meminimalisir terjadinya biduran. Cara menemukan faktor pencetus adalah dengan mencatat obat, makanan atau bahan yang ketika di konsumsi atau di gunakan menyebabkan timbulnya biduran.
  Usahakan jangan digaruk. Karena jika digaruk maka maka bahan aktif histamin akan makin banyak keluar dan yang terjadi justru bagian yang digaruk semakin gatal.
  Namun jika telah terjadi biduran, maka dokter akan memberikan pengobatan dengan :
  Anti histamine (sangat bermanfaat) karena dapat mengontrol gejala bagi sebagian besar kasus, namun tidak dapat menghilangkan penyebabnya
  Kortikosteroid akan diberikan bila pengobatan dengan anti histamin saja tidak cukup, obat ini dapat mengurangi bengkak, kemerahan dan gatal, namun hanya diminum dalam jangka waktu sebentar saja karena mempunyai efek samping yang cukup serius.
  Pengobatan lokal berupa bedak atau lotion yang mengandung menthol
  Pada kasus biduran yang berat dan angioedema dapat diberikan suntikan adrenalin (epinephrine)
  
  
• Prognosis
  
  Pada umumnya prognosis urtikaria adalah baik, dapat sembuh spontan atau dengan obat. Urtikaria yang akut prognosisnya lebih baik karena penyebabnya cepat dapat diatasi. Urtikaria yang kronik lebih sulit diatasi karena penyebabnya sulit di cari. Namun pada urtikaria yang disertai angioedema dapat saja terjadi penyumbatan jalan nafas yang dapat mengancam jiwa.
  
  
• Pencegahan
  
  Untuk mencegah terulangnya biduran, usahakan mencari penyebab alergi dan perhatikan bahan apa saja yang baru disentuh, dimakan, atau diisap ketika mulai terserang biduran. Jika penyebabnya adalah makanan, maka hindari makanan tersebut, jika penyebabnya adalah udara dingin, maka kenakan pakaian tebal dan hangat yang bisa menutupi seluruh tubuh, jika perlu kenakan sarung tangan dan kaos kaki.
  Hindari alergen yang diketahui. Termasuk beberapa makanan dan penyedap makanan, obat-obatan dan beberapa situasi seperti panas, dingin atau stress emosional. Hindari pengobatan yang dapat mencetuskan urtikaria seperti antibiotik golongan penisilin, aspirin dan lainnya.

Manfaat Susu Kedelai Untuk Kesehatan

Manfaat susu kedelai, Susu kedelai, nama yang sudah sering kita dengar. Banyak sekali orang yang menjual susu kedelai. Tapi tahukah anda manfaat susu kedelai? mungkin banyak orang yang suka minum susu kedelai tapi tidak pernah mengetahui manfaat susu kedelai tersebut. Nah, bagi anda yang ingin tahu apa saja manfaat susu kedelai silakan baca artikel ini sampai selesai, ini dia manfaat susu kedelai.

 

Mencoba hidup sehat, meskipun harus begadang... Selingan... biar ga munyeng dengan komputer ajh..sekali2 inget badan...biar selalu fit...aq cba mengganti kopi dengan minum susu kedelai, kopi boleh diminum, tp sesekali saja.. susu kedelai selain gak neg pas diminum, ternyata jg punya banyak manfaat, sehingga bisa menunjang aktivitas qt... buktikan...!

Manfaat Susu Kedelai Untuk Kesehatan

1. Sebagai Anti Kanker
   Susu kedelai mengandung zat antioksidan (seleniu, vitamin E, isoflavon dan Genistein.) yang dapat menangkal seragan radikal bebas pemicu kanker.
   
   
2. Mencegah Migrain
   Susu kedelai kaya akan kandungan Vitamin B-Complek (kecuali B12), Mineral (terutama Kalium), dan Asam Amino (terutama Lisin) yang mampu untuk mencegah dan meredakan migrain. Jadi salah satu manfaat susu kedelai adalah meredakan migrain.
   
   
3. Mencegah Kencing Manis
   Kandungan protein dalam susu kedelai ternyata lebih mudah untuk diterima oleh ginjal dibandingkan protein lainnya yang berasal dari hewan. Jadi mengkonsumsi susu kedelai adalah sangat baik bagi penderita diabetes.
   
   
4. Mengurangi Kadar Kolesterol Dalam Darah
   Kandungan lesitin dalam susu kedelai berfungsi untuk menghalau LDL sedangkan kandungan isoflavon mampu berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan level HDL yang baik untuk kesehatan jantung. Ingin jantung sehat, minum susu kedelai.
5. Pengganti Susu Sapi Bagi Para Vegetarian
   Para vegetarian menjauhi makanan yang berasal dari hewan, oleh karena itu harus ada solusi untuk para vegetarian. Karena kandungan gizi susu kedelai sangatlah besar, diantaranya vitamin, sumber mineral, sumber Karbohidrat, sumber Protein, dan sumber Lemak. Sehingga sangat baik jika dijadikan pengganti susu sapi bagi para vegetarian.
   
   
6. Untuk Mencegah Penuaan Dini
   Manfaat susu kedelai yang pertama adalah mencegah penuaan dini. Susu kedelai selain mengandung protein yang tinggi juga kaya akan zat senyawa Anti Aging, vitamin E pun terkandung didalamnya. Jadi, mengonsumsi susu kedelai ini akan terlihat awet muda.

Cara Menghilangkan Lemak Di Bawah Dagu

Menghilangkan Lemak Di Bawah Dagu, Wajah merupakan bagian yang paling sering dilihat orang dan kantung lemak di bawah dagu bisa membuat anda terlihat lebih gemuk dari berat badan anda yang sebenarnya. Nah pada kesemaptan kali ini saya akan membahas tentang cara menghilangkan lemak di bawah dagu ini.

Selain masalah penampilan, timbunan lemak di leher dan dagu juga sedikit banyak menganggu kesehatan. Jaringan lemak yang terlalu banyak disekitar jalan nafas mengganggu aliran udara pernafasan, gangguan ini akan lebih terlihat pada saat tidur. Timbunan lemak dan relaksasi otot pernafasan saat tidur dapat membuat tidur mendengkur.

 Cara Menghilangkan Lemak Di Bawah Dagu

1. Apabila karena kegemukan maka diet rendah kalori dan olahraga untuk membakar lemak merupakan jalan terbaik. Mengolahragakan seluruh tubuh juga dapat membakar lemak di wajah dan dagu.
2. Apabila penyebabnya karena bentuk wajah yang secara genetik diturunkan maka harus tetap mejaga pola makan dan mengencangkan otot-otot wajah terutama sekitar rahang bawah.
3. Pengenduran wajah karena panuaan sulit untuk ditanggulangi. Yang bisa kita lakukan adalah dengan memperlambatnya yakni dengan menjaga berat badan, mengkonsumsi antioksidan untuk mencegah penuaan dini, dan rajin berolahraga.
4. Otot wajah yang kendur kebanyakan disebabkan karena kurang aktifnya otot wajah. Tipsnya, saat makan cobalah untuk mengunyah 32 kali supaya kumpulan otot wajah bagian bawah tetap aktif. Mengobrol, mengunyah permen karet dan bernyanyi juga bisa membuat otot rahang lebih aktif.
5. Kelebihan cairan tubuh pada saat hamil sifatnya hanya sementara setelah melahirkan kelebihan cairan ini akan dibuang melalui ginjal jadi tidak perlu terlalu khawatir. Namun jika terjadi bengkak pada kaki, tangan dan wajah yang terlalu besar dan tiba-tiba bisa jadi ini tanda-tanda pre-eklamsia. Kondisi ini jika dibiarkan bisa berbahaya bagi ibu dan janin, segera hubungi dokter untuk berkonsultasi dan mendapatkan terapi.

Penyebab Adanya Lemak Di Bawah Dagu

1. Kegemukan
   Orang dengan obesitas maka lemak akan muncul di berbagai bagian tubuh termasuk di leher dan dagu.
   
   
2. Keturunan
   
   Yang dimaksud keturunan bukan lemak dagunya tetapi postur wajahnya. Ini mudah diketahui dari wajah orang tua atau saudara-saudara anda jika mereka mempunyai masalah yang sama berat memang disebabkan karena bentuk wajah. Meskipun memiliki berat badan yang cenderung ideal tetapi jika postur wajahnya mendukung untuk timbulnya lemak di sekitar dagu maka lemak tersebut akan ada meskipun tubuh tidak terlalu gemuk.
   
   
3. Penuaan
   
   Semakin bertambahnya umur maka jaringan yang menopang elastisitas dan kekencangan kulit semakin menurun akibatnya kulit wajah menjadi kendur dan sulit untuk menopang jaringan lemak yang sudah ada di dagu.
   
   
4. Otot Wajah Yang Kendur
   
   Jika otot wajah yang kurang kencang diberi lebih banyak beban lemak di sekitar wajah maka sudah pasti akan semakin terlihat kendur terutama pada daerah pipi dan dagu karena lebih banyak menahan beban.
   
   
5. Kelebihan Air Pada Wanita Hamil
   
   Wanita yang sedang hamil berpotensi punya dagu ganda karena kenaikan cairan tubuh. Seperti halnya tangan dan kaki yang bengkak saat kehamilan dagu juga bisa demikian.

Cara Mengatasi Dan Mencegah Keputihan

Cara mengatasi keputihan, Apabila anda mengalami keputihan, tentunya anda tidak bisa merasa nyaman dan memerlukan beberapa cara mengatasi keputihan tersebut. Tentu saja keputihan adalah penyakit yang harus ditangani segera sebelum menjadi semakin parah dan mengancam kesehatan anda. Nah pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang bagaimana cara mengatasi keputihan ini.

Ketika anda menemukan keputihan yang semakin parah dengan warna yang pekat, berbau menyengat, serta terasa gatal, itu artinya anda harus segera mencari cara mengatasi keputihan, karena keputihan semacam itu memungkinkan anda untuk menderita penyakit yang lebih parah. Berikut adalah beberapa cara mengatasi keputihan yang dapat anda ketahui.

 Cara Mengatasi Keputihan

1. Mengkonsumsi ramuan tradisional juga merupakan cara mengatasi keputihan yang cukup efektif seperti air rebusan daun sirih sebanyak satu gelas, dua sampai tiga kali seminggu.
   
   
2. Gunakan pengaman ketika anda berhubungan intim. Atau apabila anda sedang merencanakan kehamilan, bersihkan vagina dengan benar setelah bersenggama atau sebaiknya, anda mengkonsultasikan kepada dokter kandungan tentang pembersih vagina apa yang dapat anda gunakan sebagai cara mengatasi keputihan agar anda tidak salah dalam memilih sehingga dapat merusak perencanaan kehamilan tersebut.
   
   
3. Cara mengatasi keputihan juga dapat dilakukan dengan pembedahan. Pembedahan ini ditujukan untuk mengangkat sebagian kecil jaringan leher rahim yang terinfeksi bakteri, virus atau jamur penyebab keputihan.
   
   
4. Ketika ditemukan penyakit keputihan dengan kondisi yang cukup parah, cara mengatasi keputihan tersebut tentunya akan semakin serius, seperti suntik sitostatika, penisilin, vaksinasi, tetrasiklin dan sebagainya.
   
   
5. Ketika sedang datang bulan, anda harus rajin mengganti pembalut. Jangan gunakan pembalut hingga terlalu penuh karena hal itu akan memicu pertumbuhan bakteri yang dapat menginfeksi vagina. Rajin mengganti pembalut dapat menjadi cara mengatasi keputihan atau paling tidak menguranginya dengan efektif.
   
   
6. Membasuh vagina dengan pembersih khusus kewanitaan merupakan cara mengatasi keputihan yang juga cukup efektif, terutama untuk jenis keputihan yang belum begitu parah. Dengan membasuh vagina dengan anti septic akan menghalangi masuknya bakteri dan kuman ke dalam vagina yang merupakan penyebab utama keputihan.
   
   
7. Jagalah kebersihan organ intim anda dengan baik dengan mengganti pakaian dalam secara teratur minimal dua kali sehari. Apabila anda merasa pakaian dalam yang anda kenakan sudah lembab atau kotor, anda harus menggantinya dengan yang bersih sehingga bakteri, jamur atau virus di dalam pakaian dalam tersebut tidak menginfeksi vagina.
   
   
8. Kunjungi dokter specialist kandungan dan konsultasikan keluhan keputihan yang anda alami. Pastikan dokter tersebut mempunyai alat khusus yang dapat memeriksa kondisi anda secara keseluruhan. Dengan mengetahui penyebab pasti keputihan tersebut, tentunya sang dokter akan mempunyai cara mengatasi keputihan yang paling efektif.

Cara Mencegah Terserang Penyakit Diabetes

Diabetes, semakin hari semakin banyak saja orang Indonesia yang terkena diabetes. Menurut WHO, jumlah penyandang diabetes di Indonesia meningkat tiga kali lipat hanya dalam waktu 10 tahun! Jangan panik dulu, untungnya, kamu bisa mengurangi resikonya lewat perubahan gaya hidup yang sehat dengan cara mencegah penyakit diabetes yang sederhana di bawah ini. Karena dengan melakukan beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup, kamu bisa meningkatkan kualitas hidupmu.

Gula akan naik jika tubuh kita dehidrasi atau lembab, ini yang membedakan jenis herba dan laranganya atau pantangan makanya..komplikasi terjadi jika ?
Tidak setiap obat gula itu harus pahit !
Tapi intinya bisa mengatasi 2 masalah diatas...
jadi ada yang minum sambiloto, jus pare dll yang pahit dan minum gula jagung gula malah naik...
Ada yang minum madu asli gula jadi turun tapi ada yang naik...
akhirnya jadi perdebatan, padahal tipe gulanya beda jadi ga perlu diperdebatkan.

  Cara Mencegah Terserang Penyakit Diabetes

• Perbanyak aktivitas fisik

Ada banyak manfaat lho jika kita berolahraga secara teratur. Latihan fisik dapat membantu tubuh meningkatkan sensitivitas hormon insulin yang membantu kadar gula darah tetap normal. Jadi, berolahraga dengan latihan aerobik dan latihan ketahanan 3-4 kali seminggu secara teratur akan membantu kita mencegah diabetes.

• Turunkan berat badan

Sebanyak 80% diabetes mengalami kelebihan berat badan. Dalam sebuah penelitian menunjukkan orang dewasa yang kegemukan, mengurangi risiko diabetes mereka sebesar 16 persen untuk setiap kilogram berat badan yang hilang. Jadi, upayakan berat badanmu dalam kisaran normal, ya. Coba deh cek berat badanmu di BMI Calculator ini.

• Jaga pola makan sehat

Pedoman Asosiasi Diabetes Amerika menyarankan untuk memperbanyak asupan buah dan sayur yang beragam. Makanan berserat seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan seperti yang terkandung dalam SOYJOY tidak hanya mengurangi risiko diabetes dengan meningkatkan kontrol gula darah, tetapi juga menjaga berat badan ideal dengan membantu kita merasa kenyang. Selain itu, hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak trans yang banyak digunakan pada produk olahan dan makanan cepat saji. Diet tinggi daging merah dan produk olahan serta makanan manis  dikaitkan dengan peningkatan  risiko diabetes hampir dua kali dari mereka yang makan diet sehat.

• Hindari merokok

Selain terkait dengan diabetes, merokok juga bisa memicu penyakit jantung dan kanker paru-paru. Merokok dapat menurunkan kemampuan tubuh kita untuk memanfaatkan hormon pengatur kadar gula darah.

• Cek Kesehatan

Cara mencegah penyakit diabetes yang terakhir adalah dengan cek kesehatan. Nggak ada salahnya jika kita selalu memeriksakan kondisi kesehatan. Mengecek kadar gula darah, dan tekanan darah membantu kita tahu kondisi kesehatan tubuh sendiri.

Sudah tahu kan bagaimana cara mencegah penyakit diabetes dengan sederhana? Bukankah lebih baik mencegah daripada mengobati? Setuju kan? Selain dengan cara di atas, cek juga ya artikel Cara Mencegah Diabetes Dengan Kedelai sebagai alternatif lain untuk pencegahan dan pengurangan resiko terkena penyakit yang sering disebut kencing manis ini

Cara Menghilangkan Lemak Di Tubuh

Cara menghilangkan lemak, Lemak di dalam perut memang sangat mengganggu, selain membuat kita kurang percaya diri, kalau di biarkan lemak di perut juga dapat menimbulkan penyakit, untuk mengatasinya coba deh kita simak artikel berikut ini.

Obesitas atau kegemukan lebih sering dialami oleh kaum wanita. Bagian bagian tubuh tertentu mengalami penimbunan lemak seperti pinggul , paha, lengan dan perut. Hal ini desebabkan oleh faktor hormonal sebagai akibat dari gaya hidup yang tidak sehat atau kurang berolahraga. Banyak wanita kurang percaya diri dengan penampilan pinggul yang terlalu besar. Memang sangat sulit untuk menghilangkan lemak dipinggul. Pada postingan kali ini tipspedia akan berbagi cara menghilangkan lemak pada pinggul yang bisa anda lakukan dirumah.

Cara Menghilangkan Lemak Di Tubuh

1. Cukup Tidur
   
   Sebuah fakta yang terkenal adalah bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam, memiliki kesempatan jauh lebih tinggi untuk kelebihan berat badan. Hal ini karena kurang tidur menurunkan leptin, dan kita semua tahu ada hubungan kuat antara kadar leptin dan penurunan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk memiliki setidaknya enam jam tidur nyenyak. Kurang tidur juga menghambat produksi insulin tubuh, yang mengontrol gula darah. Dalam situasi stres, tubuh kita melepaskan adrenalin, kortisol dan insulin. Hal ini memungkinkan penambahan berat badan sebagai tingkat kortisol tinggi berhubungan dengan nafsu makan meningkat dan produksi lemak, dan lemak ini biasanya menemukan jalan ke daerah perut.
   
   
2. Latihan
   
   Selalu ingat – tidak ada pilihan atau alasan untuk latihan, terlepas dari apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau hanya untuk tetap fit. Dibawah ini beberapa latihan yang dapat meghilangan lemak perut:
   Latihan Cardio
   Perlu diketahui bahwa dalam rangka untuk menurunkan lemak perut, kalori perlu dibakar. Running, joging, jalan cepat, berenang, tenis, menari, dan bersepeda adalah latihan yang bagus untuk membakar lemak. Latihan kardiovaskular menyediakan oksigen ke tubuh, dan dengan demikian membantu dalam pembakaran kalori. Plus, latihan aerobik juga menyediakan dorongan untuk metabolisme. Durasi ideal latihan cardio Anda harus 30 sampai 45 menit, sekitar tiga kali seminggu, atau lebih.
   Angkat Beban
   Berolahraga dengan beban menginduksi otot perut untuk bekerja lebih keras dan dengan demikian semakin ketat. Menekan dada, lat pull-down, dumbbell rows, free weight squats, dan sebagainya, akan memaksa otot-otot perut Anda untuk bekerja, karena untuk melakukan latihan ini dengan benar, otot-otot inti harus distabilkan.
   Sit Up Jangan Berlebihan
   Anda tidak bisa menghilangkan lemak perut Anda dengan melakukan sit up berlebihan. Hal ini karena spot pengurangan tidak dapat dilakukan dalam setiap bagian dari tubuh, termasuk perut. Satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak perut adalah kebiasaan makan yang sehat, dan merangsang metabolisme dengan latihan beban dan latihan kardiovaskular.
   
   
3. Minum
   
   Jika ingin menghilangkan lemak perut, HINDARI alkohol, terutama bir. Anda perlu minum banyak air, khususnya selama latihan, dan sepanjang hari. Tubuh Anda membutuhkan air agar dapat berfungsi optimal. Ketika Anda mengalami dehidrasi, organ-organ dalam tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan cadangan air dalam tubuh. Hati, yang membantu dalam membakar lemak untuk menghasilkan energi, merupakan salah satu organ penting yang paling menderita. Ketika fungsi hati itu terhambat, maka proses pembakaran lemak tidak akan efektif. Hindari minum jus buah kaleng, minuman cokelat, dan karena kadar gula mereka sangat tinggi.
   
   
4. Anda Menjadi Apa Yang Anda Makan
   
   Dua kata – diet seimbang. Makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat, gula, dan lemak jenuh yang terbaik untuk mengilangkan lemak perut. Telur, ikan, daging tanpa lemak, karbohidrat kompleks seperti sayuran, dan berbagai buah-buahan alami yang tidak manis atau kalengan juga bagus untuk mengilangkan lemak perut.
   Makanan ini juga akan membantu dalam meningkatkan hormon tiroid (T3), yang membantu dalam membakar lemak. Pastikan untuk menghindari, karbohidrat olahan yang mengandung gula putih atau tepung putih. Sertakan lemak sehat seperti lemak ikan, biji-bijian dan kacang-kacangan, minyak zaitun, dll Asam lemak esensial diperlukan untuk proses pembakaran lemak tubuh, khususnya lemak perut.
   Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition, diet kaya gandum, di mana asupan kalori dikontrol, membantu subyek penelitian untuk menghilangkan lemak perut. Peserta mengkonsumsi semua biji-bijian bersama dengan tiga porsi susu rendah lemak, lima porsi buah dan sayuran, dan dua porsi daging / ikan / unggas. Penjelasan dari fenomena ini adalah bahwa pengurangan karbohidrat olahan, dan peningkatan gandum menyebabkan perubahan dalam respon glukosa dan insulin, yang akibatnya meningkatkan mobilitas timbunan lemak.
   
   
5. Makan Ringan
   
   Ketika tubuh kita lapar selama berjam-jam, kadar gula darah turun, sehingga mendorong kita untuk makan lebih banyak. Maka kuncinya adalah jangan pernah membiarkan tubuh kelaparan. Alih-alih 2 atau 4 makanan besar, lebih baik memilih 5 sampai 6 makanan ringan setiap 3 jam. Dengan makan 5-6 porsi kecil sehari secara teratur, dapat menghentikan diri dari makan berlebihan. Plus, dapat meningkatkan metabolisme tubuh, karena tubuh memerlukan energi untuk mencerna makanan, sering makan berarti tubuh terus-menerus bekerja.

Manfaat Joging Untuk Kesehatan

Memang banyak manfat jogging pagi hari bagi kesehatan yang dapat kita rasakan baik secara langsung maupun dalam jangka panjang. Olahraga ringan dengan lari-lari kecil atau jogging sangat bermanfaat untuk menambah kesegaran badan sehingga akan lebih fresh dan siap menghadapai aktifitas selanjutnya dan juga dapat memberikan berbagai manfaat positif untuk kesehatan ,baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Jogging adalah olahraga mudah dan murah yang bisa dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja (disarankan pagi hari). Jogging paling baik dilakukan pada saat menjelang matahari terbit sampai munculnya matahari pagi sehingga badan kita akan terkena sinar hangatnya, secara tidak langsung kita juga akan mendapatkan manfaat vitamin D dari sinar matahari.

Olahraga jogging tidak harus dilakukan di tempat khusus, bisa saja anda melakukan manfaat jogging sore hari atau jogging disekitar lingkungan rumah yang sepi dan memiliki nuansa alam yang sejuk. Lamanya waktu jogging juga tidak harus dalam jumlah tertentu, apabila badan kita sudah berkeringat kita bisa saja menghentikan aktifitas jogging.

Berikut ini beberapa manfaat jogging untuk tubuh yang dapat kita rasakan secara umum:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh, ini penting agar kita tidak mudah terserang penyakit ringan seperti flu misalnya.
2. Menjaga kesegaran badan, dengan melakukan jogging rutin maka badan kita senantiasa segar dan siap menjalani aktifitas.
3. Menjaga berat badan, dengan melakukan jogging maka kita akan terhindar dari kelebihan berat badan dan postur tubuh kita tetap ideal.
4. Menjaga jantung sehat, dengan rutin berolahraga maka kesehatan jantung kita akan tetap terjaga.
banyak bukan manfaat jogging bagi kesehatan tubuh? Tunggu apalagi mari kita biasakan melakukan olaraga ringan ini untuk menjaga badan tetap bugar dan siap beraktifitas.
Para peneliti telah mendeklarasikan, olahraga lari adalah salah satu cara untuk tetap awet muda. “Dan dari berbagai olahraga kardio yang ada, olahraga lari telah dinobatkan sebagai olahraga yang dapat membuat tubuh prima serta tetap awet muda,” (JoAnn Manson, MD., kepala di divisi pencegahan pada rumah sakit Brigham and Women’s.
Berikut adalah beberapa manfaat lari pagi untuk kesehatan fisik dan mental :
1.Menajamkan Mata: Orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per minggu.
2.Menjaga Kesehatan Jantung: Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen.
3.Mendongkrak Gairah: Pelari pria yang membakar sebanyak 3.000 kalori per minggu dari aktivitas berlari selama 5 jam, akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi hingga 83 persen.
4.Menguatkan Tulang: Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya, demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek, sedangkan pelari hanya 19 persen.
5.Lancar Berfikir: Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif dibanding yang lari hanya sesekali.
6.Terbebas dari Dimensia: Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikunan.
7.Tidur Lebih Lelap: Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.
8.Jarang Terkena Flu: Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.
9.Bernafas Lebih Lega: Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para responden mengaku bernapas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.
10.Panjang Umur: Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen.
11.Memperlancar peredaran darah
12.Kaki akan tampak lebih atletis , wajah semakin tampak cerah dan kulit lebih sehat .
Itu dia manfaat lari pagi yang sudah dibuktikan oleh beberapa penelitian ilmiah oleh para ahli. Mulailah kebiasaan baik ini dari hal yang kecil untuk mendapatkan manfaat yang besar.
Pemanasan dan peregangan. Saat sebelum memulai olahraga seperti berlari ataupun jogging disarankan untuk melakukan pemanasan dan lakukan pemanasan dengan santai. Jangan berjalan dengan kecepatan penuh, jangan pula berhenti tiba-tiba. Saat akan berhenti, kurangi kecepatan secara perlahan, baru kemudian Anda berhenti. Mulailah dengan perlahan, dan akhiri pula secara perlahan-lahan agar otot Anda tidak shock dengan tekanan mendadak. Lakukan peregangan otot untuk mendinginkan kondisi tubuh yang panas setelah berolahraga.
Perhatikan track jogging dengan baik. Pastikan Anda memperhatikan rute dan kondisi track jogging agar terhindar dari cedera akibat tersandung dan lainnya. Disarankan jauhkan diri dari tanjakan yang curam, permukaan berbatu, atau yang memiliki banyak hambatan seperti lalu lalang kendaraan dan lainnya. Anda juga bisa memilih medan yang menantang. Karena merupakan sesuatu yang mengasikan olahraga sekaligus melatih adrenalin, tetapi Anda hanya akan merugikan diri sendiri jika Anda tidak terampil dalam hal itu. Ketika Anda jogging atau berlari di medan yang berbukit, lutut kaki dan sendi kaki mendapatkan tekanan yang besar, maka dari itu, Anda harus memulai kegiatan ini dengan berjalan medan datar baru kemudian menambahkan bobot tekanan pada latihan Anda.
Alas Kaki Yang Tepat. Ketika Anda berolahraga ringan seperti berlari atau jogging, hal terpenting yang harus Anda perhatikan adalah alas kaki yang Anda kenakan. Pastikan Anda mengenakan sepatu dan kaus kaki atletik yang elastis. Idealnya, gunakan sepatu lari yang cocok, pas, dan nyaman terpasang di kaki Anda, dan gantilah sepatu Anda bila sudah mulai rusak. Cobalah menemukan sepatu yang terbaik untuk mencegah risiko yang umum terjadi saat berlari dan jogging jika Anda tidak mengenakan sepatu yang tepat adalah keseleo, cedera lutut, dan lecet. Jadi ketika jogging, pastikan sepatu Anda telah terpasang dengan benar.
Jadi, Sekarang Anda sudah tahukan apa yang perlu diperhatikan dalam melakukan latihan kardio yang hebat ini agar Anda bisa dapatkan manfaatnya dengan optimal. Semoga bermanfaat.

Manfaat Bayam Untuk Kesehatan

Manfaat Bayam, Bayam, sering sekali kita lihat sewaktu anak-anak adalah di film popaye, ya setelah mengkonsumsi bayam si popaye akan sangat kuat dan mampu mengalahkan siapapun. Dan di dunia nyata bayam memang kita konsumsi sebagai sayuran, di buat sayur bening, di buat lalapan setelah di rebus dahulu, dan bisa juga di buat bahan sayuran pada gado gado atau pecel.

Anda pasti ingat serial kartun Popeye, bukan? Ya, ikon yang paling diingat dari serial tersebut adalah bayam! Ketika si Popeye mengonsumsi bayam maka dia akan mendapatkan kekuatan. Tapi memang benar ada banyak manfaat bayam, walau memang tidak seperti di serial kartun Popeye dimana Anda akan langsung menjadi kuat seketika.

Manfaat Bayam Untuk Kesehatan

1. Untuk Diet
   
   manfaat bayam juga baik di konsumsi bagi anda yang sedang melakukan diet, yup bayam memang memilki sedikit sekali kandungan lemak. sehingga baik baik saja di konsumsi saat diet.
   
   
2. Sebagai Penambah Darah
   
   Di dalam bayam banyak sekali terkandung zat besi yang berfungsi sebagai penambah hemoglobin di dalam darah sehingga meningkatkan sel darah merah. Jadi banyak sekali manfaat bayam kan.
   
   
3. Mencegah Darah Tinggi
   
   Di dalam bayam terdapat kalium dan juga magnesium yang bisa membantu mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.
   
   
4. Mengurangi Peradangan Pada Tulang
   
   Yup mengkonsumsi bayam akan membantu mengurangi rasa nyeri pada sendi sendi tulang, karena di dalam bayam terkandung vitamin C, vitamin K, antioksidan dan juga memilki serat yang cukup.
   
   
5. Sebagai Penguat Tulang
   
   Bayam memang kita kenal sebagai penguat tulang, hal ini bisa kita dapatkan karena bayam memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Baik juga untuk anak anak dalam membantu pembentukan tulang agar lebi kuat.

Manfaat Olahraga Memakai Sepeda

Manfaat Olahraga Menggunakan Sepeda, tentu saja olahraga memakai apapun atau dengan cara apapun selalu berdmpak baik untuk kesehatan tubuh kita. Olahraga secara teratur akan membuat tubuh kita lebih bugar, fresh danlebih tahan terkena serangan penyakit. Begitupun juga berolahraga menggunakan sepeda. Setidaknya ada 10 manfaat olahraga menggunakan sepeda. Mengayuh sepeda akan memperkuat otot pada bagian tubuh kita, termasuk meningkatkan stamina. Berikut 10 manfaat sehat olahraga menggunakan sepeda.

Kebanyakan orang setuju bahwa olahraga secara rutin penting dilakukan. Agar tubuh tetap sehat, seseorang butuh berolahraga setidaknya selama 30 menit; itu setara dengan berjalan 10.000 langkah atau 8 kilometer bersepeda.

Sepeda merupakan suatu alat transportasi yang dijadikan sebagai media rekreasi sekaligus olahraga. Selain menyehatkan raga, bersepeda, juga dapat menjaga kesehatan jiwa Anda. Mengendarai sepeda dapat dinikmati oleh semua orang dengan segala usia, juga dapat dilakukan dimana dan kapan saja.

 Manfaat Olahraga Memakai Sepeda

1. Melindungi Bumi
   
   Memilih sepeda untuk dijadikan alat transportasi harian Anda dan mengurangi perjalanan dengan menggunakan kendaraan bermotor, akan mengurangi emisi gas rumah kaca, biaya pemeliharaan jalan, serta berkontribusi untuk mencegah kemacetan. Bersepeda selama 25 menit setiap harinya, Anda mampu menyimpan sekitar 165 kg karbon dioksida selama satu tahun.
   
   
2. Mudah Dilakukan
   
   Sangat mudah bagi sendi Anda karena bersepeda merupakan bentuk latihan yang tidak berat. Anda dapat melakukannya pada setiap tingkat intensitas, sehingga membuat bersepeda menjadi olahraga yang cocok bagi orang-orang dengan segala usia dan tingkat kebugaran.
   
   
3. Stamina
   
   Bersepeda adalah olahraga aerobik yang baik karena, bersepeda, memberikan tegangan/ tekanan lebih sedikit dibandingkan dengan olahraga ketahanan lainnya. Dengan meningkatnya stamina, keletihan dan kelelahan mampu dikurangi serta dapat meningkatkan perasaan yang sejahtera.
   
   
4. Turunkan Tekanan Darah
   
   Bersepeda, tingkat moderat, dapat mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah tinggi sehingga mampu mencegah struk atau kerusakan organ. Tekanan darah juga berkurang dengan menurunnya denyut jantung, dan hal ini merupakan hasil dari bersepeda dengan teratur.
   
   
5. Cegah Penyakit Jantung dan Kardiovaskuler
   
   Jantung merupakan organ terpenting untuk terciptanya kehidupan yang sehat, akan tetapi jantung bisa rusak jika memiliki gaya hidup yang tidak aktif. Bersepeda merupakan bentuk latihan yang sangat ideal agar jantung lebih kuat karena berkurangnya stres pada jantung. Selain itu semua faktor risiko yang menyebabkan serangan jantung berkurang dan dengan bersepeda secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung sebanyak lebih dari 50 persen.
   
   
6. Kurangi Stress Mental
   
   Bersepeda memiliki efek relaksasi yang besar karena gerakan sikliknya yang seragam dapat menstabilkan fungsi tubuh, baik dari segi fisik dan mental. Sehingga mampu melawan kecemasan, depresi, dan masalah psikologis lainnya. Bersepeda juga mempu mengontrol keseimbangan hormonal.
   
   
7. Cegah Penyakit Di Tulang Belakang
   
   Postur tubuh ketika bersepeda sangat baik dan gerakan siklis pada kaki merangsang otot-otot di punggung bawah. Dengan cara ini, tulang belakang diperkuat dan dilindungi terhadap stres eksternal. Keistimewaan lain dari bersepeda adalah dapat merangsang otot-otot kecil dari vertebra yang mana sulit untuk dilakukan oleh jenis latihan lainnya. Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit punggung dan masalah lainnya.
   
   
8. Perkuat Sistem Kerangka
   
   Bersepeda memiliki efek positif pada kepadatan dan kekuatan tulang sehingga, secara otomatis, kerangka pun menguat. Selain itu, seperti yang telah dikemukakan di atas, bersepeda dapat menguatkan otot, dan otot yang kuat mampu melindungi sistem kerangka.
   
   
9. Otot Menjadi Kuat
   
   Selama bersepeda, sebagian otot-otot tubuh diaktifkan. Otot kaki yang bertanggung jawab untuk mengayuh pedal sepeda; otot perut dan punggung menstabilkan tubuh di sepeda dan bantalannya dari pengaruh ekdternal; dan sistem otot lengan dan bahu mendukung tubuh agar kuat memegang setang sepeda. Semua pelatihan dan pengencangan sistem otot ini, membuat otot semakin kencang dan mampu berfungsi secara efisien.
10. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
    
    Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan berbagai bentuk penyakit sitemik. Penelitian menunjukkan bahwa aktifitas tingkat sedang, seperti bersepeda, dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan kontribusi untuk hidup sehat. Selain itu, sistem kekebalan tubuh dapat meningkatkan aktivitas melawan tumor serta membantu pencegahan penyakit yang terkait–dengan tumor.

Manfaat Wudhu Untuk Kesehatan

Manfaat Wudhu, Sebelum melaksanakan sholat kita diperintahkan agar bersuci terlebih dahulu karena apabila tidak melaksanakannya, maka sholat kita tidak akan sah. Perintah ini yang sudah tercantum dalam firman Alloh yang artinya sebagai berikut

Alloh berfirman, “Hai orang-orang yang beriman, apabila kalian hendak mendirikan sholat, maka basuhlah mukakalian dan tangan kalian sampai dengan siku, sapulah kepala kalianm dan (basuhlah) kaki kalian sampai dengan kedua mata kaki, jika kalian junub, maka mandilah” (QS. Al-Maidah : 6).

Secara etimologi, wudhu berarti “bersuci”, sedangkan secara terminologi, wudhu berarti “bersuci dengan menggunakan air untuk membasuh sebagian anggota badan : muka, kedua tangan, kepala dan kedua kaki.” Dengan kata lain, membasuh sebagian anggota badan melalui cara tertentu sesuai ketentuan syariat disebut wudhu.

Dalam Islam tidak ada sesuatu pun yang sia-sia, setiap perintah dan larangan pasti akan memberikan manfaat bagi kehidupan umatnya. Salah satunya adalah perintah untuk menyempurnakan wudhu. Wudhu itu sendiri mempunyai manfaat yang banyak.

 Manfaat Wudhu Untuk Kesehatan 

• Membasuh telapak tangan
  
  Cuci tangan adalah cara pencegahan agar tidak terjangkit penyakit, seperti Hepatitis A, misalnya virusnya dapat dicegah masukke dalam tubuh dengan mencuci tangan, serta membasuh telapak tangan dapat merefleksikan diri, karena di telapak tangan terdapat banyak titik yang dapat menguntungkan bagi kesehatan kita. Menurut pandangan medis hal ini sangatlah rasional. Karena pada bagian tersebut terdapat banyak serabut saraf, arteri, vena, dan pembuluh limfe. Menggosok pada sela-sela jari sudah semestinya memperlancar aliran darah perifer (terminal) yang menjamin pasokan makanan dan oksigen.
  Seorang ahli bedah diwajibkan membasuh kedua belah tangan setiap kali melakukan operasi sebagai proses sterilisasi dari kuman. Cara ini baru dikenal abad ke-20, padahal umat Islam sudah membudayakan sejak abad ke-14 yang lalu, yaitu dengan melakukan wudhu dan menganjurkan hidup dengan budaya menjaga kenersihan badan.
  
  

• Berkumur-kumur
  
  Amru bin Yahya menuturkan, “Rosulullah Shallallohu ‘alaihi wa salam berkumur dan membersihkan hidung masing-masing dengan tiga ciduk air” (HR. Muslim).
  Ketika berkumur, berarti kita membersihkan mulut dari bau yang tidak sedap, dan itu dapat membuat kita lebih percaya diri. Berdasarkan penelitian yang dilakukan ahli kesehatan, pada air bekas cuci mulut ternyata terdapat kurang lebih 40 miliar bibit penyakit seperti virus. Keutamaan Berkumur Berkumur-kumur dalam bersuci adalah dapat membersihkan rongga mulut dari penularan penyakit. Sisa makanan yang mengendap atau tersangkut di antara sela gigi yang jika tidak dibersihkan (dengan berkumur-kumur atau menggosok gigi) akan menjadi mediasi pertumbuhan kuman. Dengan berkumur-kumur secara baik, benar dan dilakukan lima kali sehari berarti tanpa kita sadari dapat mencegah dari infeksi gigi dan mulut Tak salah bila kebersihan mulut sangat menjadi perhatian Rosulullah, sebagaimana yang tercermin dalam sabdanya, “Rosulullah Shallallohu ‘alaihi wa salam, apabila bangun tidur di malam hari beliau membersihkan mulutnya dengan siwak”(HR. Muttafaq ‘Alaih). Walhasil, kebiasaan wudhu dan manfaat dari bersiwak yang di ajarkan oleh Rosululloh adalah dapat menyegarkan, menambah semangat dan menghilangkan bau mulut.
  Hasil penelitian ilmu medis mutakhir juga menyimpulkan bahwa wudhu mempunyai dampak yang baik dalam menjaga sakit gigi atau gusi. Menggosok gigi dan berkumur dengan menggunakan air merupakan suatu hal yang amat penting, bahkan seringkali para dokter menganjurkan resep tersebut. Aktivitas tersebut berfungsi untuk menjauhkan diri dari penyakit-penyakit yang mewabah melalui alat pernafasan, seperti radang selaput dan penyakit-penyakit pernafasan.
  
  

• Membersihkan hidung
  
  Abu Hurairah radhiyallohu berkata, “Rosulullah Shallallohu ‘alaihi wa salam bersabda, apabila salah seorang dari kamu berwudhu, maka hiruplah air dengan lubang hidung, kemudian hembuskanlah” (HR. Muslim).
  Hidung merupakan tempat yang banyak mengandung kotoran, karena setiap bernafas, semua kotoran yang terhirup disaring di hidung. Maka, dengan menghirup (istinsyaq) dan mengeluarkan air hidung (istinsar), semua kotoran dan kuman penyakit yang ada dapat dicegah masuk ke dalam tubuh serta dapat mempermudah proses pernafasan. Selain itu, dengan sering melakukan istinsyaq dan istinsar, kita dapat terhindar dari flu, dan kalaupun terserang, pasti akan segera sembuh, karena kuman-kuman atau virus yang ada akan segera hilang dari lubang hidung. Selain itu istinsyaq juga bisa untuk mensucikan selaput dan lendir hidung yang tercemar oleh udara kotor dan juga kuman. Selama ini kita ketahui selaput dan lendir hidung merupakan basis pertahanan pertama pernapasan. Dengan istinsyaq mudah-mudahan kuman infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) dapat dicegah. Begitu pula dengan pembersihan telinga sampai dengan pensucian kaki beserta telapak kaki yang tak kalah pentingnya untuk mencegah berbagai infeksi cacing yang masih menjadi masalah terbesar di negara kita.
  Hasil penelitian yang dilakukan salah satu komite kongres antar negara-negara Islam di Kairo mengatakan bahwa membersihkan hidung sebanyak 5 x dalam setiap wudhu dapat menjaga kenyamanan rongga-rongga itu dari penyakit infeksi peradangan, sehingga organ-organ tubuh terlindungi dari serangan kuman yang bersarang di dalam rongga hidung.
  Dalam buku yang berjudul “Al-I'jaaz Al-Ilmiy fii Al-Islam wa Al-Sunnah Al-Nabawiyah” dijelaskan, ilmu kontemporer menetapkan setelah melalui eksperimen panjang, ternyata orang yang selalu berwudhu mayoritas hidung mereka lebih bersih, tidak terdapat berbagai mikroba. Dari hidung, kuman masuk ke tenggorokan dan terjadilah berbagai radang dan penyakit. Apalagi jika sampai masuk ke dalam aliran darah. Barangkali inilah hikmah dianjurkannya istinsyaaq (memasukkan air ke dalam hidung) sebanyak tiga kali kemudian menyemburkannya setiap kali wudhu.
  
  

• Membasuh wajah
  
  Dengan membasuh wajah depresi dapat berkurang dan sekaligus membuat wajah terasa lebih segar dan sehat. Tak hanya itu saja, membasuh wajah juga dapat mencegah penuaan dini dan membantu kulit untuk bernafas. Kulit yang sebelumnya masih tertutup oleh debu atau make updapat dibersihkan dengan membasuh wajah, sehingga kulit dapat bernafas lagi.Pada malam hari, kulit bekerja lebih keras, saat itu terjadi hal khusus dalam perilaku kulit. Aliran darah menjadi meningkat, kebutuhan oksigen semakin banyak dan metabolisme kulit meningkat. Semua ini merupakan indikator bahwa kulit mempersiapkan diri untuk memperbaiki diri. Secara alami, kulit memperbaiki kerusakan yang terjadi saat aktivitas siang hari dan kulit mempersipkan diri untuk menghadapi hari esok.
  
  

• Membasuh tangan hingga siku
  
  Menurut para pakar, membasuh kedua tangan dapat membuang energi buruk yang ada di dalam tubuh melalui ujung jari yang dialiri air. Pada tangan sampai siku juga terdapat titik akupuntur yang menyembuhkan penyakit pada dada, paru-paru, tenggorokan, lambung, jantung dan organ gerak bagian atas. Titik-titik yang dapat menghilangkan rasa cemas pun terdapat pada bagian ini.
  
  

• Mengusap kepala
  
  Dengan membasuh kepala, pikiran menjadi jernih, ingatan menjadi tajam, rambut tidak cepat rontok dan terhindar dari penyakit Alzheimer pikun. Hal ini dikarenakan pada dahi terdapat titik-titik yang berhubungan dengan otak dan syaraf manusia.
  
  

• Membasuh telinga
  
  Membasuh telinga dapat merangsang titik pendengaran dan keseimbangan, serta dapat membersihkan kotoran-kotoran yang menempel di lekukan-lekukan telinga.
  Pada bagian telingga juga ada titik akupunturnya. Menurut cabang spesifikasi kedokteran di China, bagian telinga bisa direpresentasikan sebagai tubuh manusia. Bentuk telinga ini serupa dengan bentuk tubuh saat meringkuk dalam rahim ibu. Kepalanya adalah bagian yang sering dipasang anting. Dalam lubang adalah rongga tubuh tempat tersimpannya organ-organ dalam. Melakukan stimulasi seperti wudhu akan berpengaruh baik terhadap fungsi organ dalam. Adapun lingkaran luar menggambarkan punggung. Pemijatannya juga seolah melakukan stimulasi daerah punggung dan ruas-ruas tulang belakang.
  
  

• Membasuh kaki
  
  Wudhu yang dilakukan 5 x sehari dapat menghilangkan unsur-unsur kimia dari kulit luar dan mencegah terjangkiti penyakit kanker. Cahaya matahari yang mengandung sinar ultraviolet mempuyai dampak buruk bagi kulit, yaitu dapat menciptakan kanker kulit, namun sinar ini hanya akan menimpa organ-organ tubuh luar. Dengan berwudhu, maka kulit luar menjadi selalu basah dan sel-sel lapisan dalam kulit dapat terhindar dari sengatan sinar yang membahayakan tubuh.

Manfaat Skot Jump Dan Back Up

Manfaat Skot Jump dan Back Up, Gerakan Back up, mungkin sering di abaikan oleh banyak orang, selain gerakannya susah dan perlu usaha yang maksimal, ternyata back up sangat efektif membakar lemak diperut lho,, Ternyata Back up dapat Memperindah Perut bagian bawa.

Mengapa demikian??? Nah pada kesempatan kali ini saya akan mengulas tentang manfaat dari 2 olahraga ringan yang satu ini.

Back Up Ternyata Dapat Memperindah Perut Bagian Bawah,

Karena gerakan Back up, adalah gerakan yang sangat bagus untuk melatih otot perut, karena dengan posisi badan tengkurap , tangan berada di kepala belakang seperti sit up, dan kaki lurus serta gerakan mengangkat dada dan kepala keatas ini dapat menguatkan otot perut, bagaimana tidak, otot perut otomatis akan terlatih, karena digunakan sebagai tumpuan pada saat melakukan nya dengan menahan bagian tubuh atas.

Jika dilakukan secara rutin back up juga dapat mengecilkan dan merampingka perut serta pinggang. dengan efektif membakar lemak pada bagian itu.

Skot Jump 

skot jump adalah olahraga untuk memperkuat kaki dan paha anda….seperti lari, skot jump memperkuat kaki dan paha anda….tapi skot jump lebih melelahkan dibanding kan lari…karena skot jump adalah kegiatan menahan tubuh kita dan melemperkan tubuh kita(loncat) dengan tenaga yang kita miliki… jadi skot jump juga bisa menambah atau memperkuat energi yang anda milik

Keuntungan Skot Jump:
- Skot jump memperkuat kaki dan paha anda
- Skot jump juga bisa menambah atau memperkuat energi yang anda miliki
- dengan Skot Jump, kita bisa cepat memulihkan otot-otot kaki (bagi yg jarang OR tentunya...)

Bahayanya Skot Jump:
- Berbahaya bagi lutut, apalagi bagi cewe dapat menyebabkan kemandulan!!
- skot jump lebih melelahkan dibanding kan lari...karena skot jump adalah kegiatan menahan tubuh kita dan melemperkan tubuh kita(loncat) dengan tenaga yang kita miliki (jadi buat org asma, jgn deh)

memang kelemahannya sedikit, tapi kalau berbahaya tetap saja berbahaya.